Lyon
Perfectionnement : Pilates, Yoga, Stretching à Lyon
Devenez un Expert du Corps en Mouvement.
Nos formations sont spécialisées pour les Coachs Sportifs, Kinés, Profs de Danse, Yoga, Pilates déjà installés qui souhaitent renforcer leur expertise métier.
« Ne soyez plus juste un prof, un coach ou un kiné, devenez un expert du mouvement. Transmettez la précision, améliorez les performances et protégez le corps de celles et ceux que vous accompagnez. »
Ne vous contentez plus de guider, devenez une référence dans votre métier.
Découvrir nos Offres de Formations
Crédibilité
Vous serez des experts du mouvement bien fait.
Sécurité
Vous saurez comment protéger le corps de vos élèves/patients.
Renouveau
Vous repartez avec de nouvelles idées pour ne jamais vous ennuyer dans votre métier.
Valorisez votre expertise et transformez vos séances
Ces formations ne sont pas juste un "plus" — ce sont de véritables outils de travail pour mieux accompagner clients, élèves et patients.
Coachs Sportifs
Apportez de la mobilité à vos sportifs. Un corps musclé mais raide se blesse plus vite. Diversifiez vos séances et attirez une clientèle plus large.
Profs de Danse
Prévenez les blessures avec le Pilates. Gérez le stress des spectacles et gagnez en amplitude de mouvement de manière sécurisée.
Profs de Yoga & Pilates
Évitez la routine. Trouvez de nouvelles variations, des clés anatomiques concrètes et un espace de partage entre pairs.
Kinésithérapeutes
Enrichissez votre boîte à outils. Le Pilates est une méthode de rééducation idéale pour le mal de dos, le post-partum et la réathlétisation.
Dans les formations classiques, l'anatomie est souvent survolée.
Comment enseigner correctement et sereinement le mouvement sans comprendre l'engrenage qui le permet ?
Anatomie
On ne reproduit pas une posture, on la comprend. Je vous enseigne la mobilité fonctionnelle dans toute sa globalité.
Rigueur & humanité
Mon passé de chef d'entreprise m'a permis d'acquérir une structure solide et la rigueur dans tous mes projets.
Apprentissage partagé
On est toujours l'élève de quelqu'un. J'apprends de vous autant que vous apprenez de moi. La formation c'est aussi partager.
Le mot de la fondatrice
« On ne devient pas experte du mouvement par hasard, on le devient par passion et par exigence. »
Mon parcours a débuté loin des tapis, dans le monde de l'entreprise et des chiffres. Cette première vie m'a appris la rigueur et l'organisation, des valeurs que je mets aujourd'hui au service de l'enseignement.
Après avoir suivi de nombreuses formations où l'anatomie était à peine évoquée, j'ai ressenti le besoin de créer une structure différente.
Chez Essence Formation, on ne se contente pas de reproduire des formes : on comprend comment le corps fonctionne réellement.
Je vous propose un apprentissage structuré, mais humain, où l'on partage autant de savoir que de bons moments en toute simplicité.
Nos Offres de Formations Pensées Pour Vous
Stretching & Mobilité Fonctionnelle Essence Stretch®
Une approche moderne qui dépasse le simple étirement : souplesse, stabilité et mobilité articulaire en toute sécurité.
Fondamentaux & Physiologie
Souplesse vs mobilité, rôle du système nerveux.
Anatomie & Biomécanique
Articulations, chaînes musculaires, fascias.
Mobilité Active & Séquençage
Contrôle moteur, respiration, création de cours fluides.
Pédagogie & Évaluation
Guidage verbal, ajustements, mise en situation réelle.
21h
Sur 3 jours
750€
Finançable OPCO
ou 600€ en financement personnel
Yin Yoga : L'Art du Lâcher-Prise
Basé sur la Philosophie taoïste et Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). Séances lentes ciblant les tissus profonds et l'équilibre énergétique.
Philosophie & Tao
Comprendre les fondements du Yin & l'équilibre Yin/Yang.
Médecine Chinoise
Maîtriser les 12 méridiens, les 5 éléments et leurs impacts émotionnels.
Pédagogie du Silence et de la Présence
Maîtriser le rythme, la voix et l'observation du corps en étirement et relâchement.
Anatomie Fonctionnelle
Étudier les fascias, les tissus conjonctifs et variations squelettiques. Analyse des 25 postures clés et leurs multiples adaptations.
42h
Sur 6 jours
650€
Finançable OPCO
ou financement personnel
Yoga Restauratif : Le Repos Conscient Méthode Essence Restore©
Guider des séances de détente profonde et récupération nerveuse. Maîtrise des supports (briques, bolsters, sangles) pour un relâchement total.
Science du Système Nerveux
Comprendre la bascule vers le mode parasympathique (repos & digestion)
Ingénierie des Supports
L'art d'utiliser bolsters, briques et couvertures pour un confort "zéro gravité"
Postures Clés et Séquençage Thérapeutique
Étude des asanas restauratifs et leurs effets physiologiques profonds. Créer des bulles de déconnexion pour le stress, le sommeil et la récupération
Régénération
Enseignez une méthode qui vous ressource autant qu'elle ressource vos élèves
28h
Sur 4 jours
500€
Finançable OPCO
ou financement personnel
Pilates Matwork (sur Tapis) : La Force de la Précision
Maîtriser l'art de concevoir des séances sécurisées et précises.
Matwork Niveau 1
Fondamentaux anatomie, biomécanique, respiration. Répertoire de base avec et sans petit matériel.
Matwork Niveau 2
Perfectionnement, enchaînements, gestion des niveaux et pathologies. Évaluation vidéo personnalisée entre modules.
Petit Matériel
Varier vos séances avec le Magic Circle, le Foam Roller et le petit ballon.
Pédagogie Active et Personnalisée
Apprendre à observer, corriger et adapter à chaque public : seniors, débutants ou grands sportifs, pathologies, femmes enceintes, récupération après soins ou opération, et post-partum.
84h
Formation Complète Niveaux 1 & 2
2000€
Finançable OPCO
ou 1900€ en financement personnel
Yoga vs Pilates : Quelles différences ?
Le Yoga
Discipline ancestrale indienne alliant postures (Asanas) et respiration (Pranayama). Le mouvement est fluide ou tenu, la respiration est nasale pour calmer le système nerveux.
  • Souplesse, équilibre, détoxification
  • Réduction du stress, meilleur sommeil
  • Idéal pour lâcher prise et se régénérer
Le Pilates
Créé par Joseph Pilates, tout part du "Powerhouse" (le centre). Les mouvements sont précis et contrôlés pour renforcer les muscles profonds et protéger la colonne.
  • Ventre plat, posture renforcée, dos protégé
  • Concentration intense, conscience corporelle
  • Idéal pour tonifier et corriger la posture

Dans les 2 cas : c'est apprendre à mieux respirer, mieux connaître son corps, et être fier d'avoir pris du temps pour soi. 🤍
Renforcez, développez votre expertise métier avec
C'est :
Une expertise reconnue :
Des formations basées sur des diplômes d'État et des certifications internationales (Pilates RNCP, Yoga 500h).
Des outils prêts à l'emploi :
Vous repartez avec des manuels complets et des fiches techniques pour ne jamais être à court d'idées.
Un suivi personnalisé :
Zohra assure un accompagnement après la formation pour vous soutenir dans votre progression.
Convivialité et partage :
Parce qu'on apprend mieux dans la bonne humeur, l'échange humain reste au centre de chaque session.
Faites passer votre carrière au niveau supérieur.
N'hésitez pas à nous solliciter pour toute demande concernant les programmes, les lieux ou les possibilités de financement (OPCO, FIFPL, AFDAS, etc.). Au plaisir d'échanger sur votre projet.
Zohra Milleret
📞 06 20 75 42 82
[email protected]
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